앉은 자세를 개선하는 사무실 의자 6가지 기능

우리는 공인 전문 인간공학자(CPE)이자 오카무라 주식회사의 수석 연구원인 아사다 하루유키 씨와 인터뷰를 진행하여 적합한 인체 공학적 의자를 선택하는 방법과 건강한 앉은 자세를 유지하는 데 도움이 되는 기능에 대한 몇 가지 팁을 공유했습니다.

1. 좌석 높이

좌석 높이는 업무용 의자의 기본 기능입니다. 좌석 높이는 무릎이 직각에 가까운 각도를 이루는 것이 좋습니다. 이때, 발을 앞뒤로 움직일 때 뒤꿈치가 바닥에서 들리지 않도록 충분히 접지해야 합니다.

무릎이 올바른 위치에 있을 때 발뒤꿈치가 바닥에서 들리는 경우 발판을 사용하여 발뒤꿈치 위치를 높이는 등의 대책이 있습니다..

2. 머리받침대

헤드레스트는 목의 위치를 ​​지지해주는 역할을 하며, 사용자가 많이 기대거나 뒤로 기울어질 때 매우 효과적입니다. 오카무라는 상하 이동, 전후 이동 등 조절이 가능한 헤드레스트를 설계했습니다.

3. 요추 지지대

오카무라 의자 대부분에는 허리를 지지하는 요추 지지대 옵션이 포함되어 있습니다. 요추 지지대는 허리 통증이 있는 분들이 선호한다고 하는데, 조금 단단해서 허리를 뒤에서 살짝 밀어주는 듯한 느낌이 듭니다. 기본적으로 등받이와 허리 곡선 사이의 공간을 메워주고, 요추 지지대 상단을 조절하여 허리 곡선에 최적으로 맞춰줍니다.

4. 등받이 각도

등받이 각도(리클라이닝)에 대한 최적의 자세는 작업 종류에 따라 다르지만, 기본 원칙은 앞으로 몸을 기울여 등이 등받이에서 멀어지지 않도록 노력하는 것이며, 머리를 확실히 숙이는 것이 바람직합니다. 척추와 일직선이 되어 체중이 적절하게 유지됩니다.

컴퓨터로 작업할 때 아래를 향한 자세를 피하는 것도 중요합니다. 디스플레이는 눈높이에 맞춰야 하며, 노트북 PC를 사용하는 경우에는 스탠드를 이용해 디스플레이를 높여 신체에 부담을 덜 줄 수도 있습니다.

5. 좌석 깊이

의자에 앉는 방법의 기본 전제는 자리에 깊숙이 앉는 것입니다. 등이 등받이에 닿아 있는지 확인하고 사이에 공간이 없도록 좌석에 깊숙이 앉으십시오. 엉덩이가 저절로 앞으로 쏠리면 의자가 몸과 자세에 맞지 않을 가능성이 높습니다.

Okamura의 사무실 의자에는 대부분 좌석 깊이 조절 기능이 있습니다. 사무용 의자는 앞뒤로 조절이 가능하며, 방석 앞부분과 무릎 뒤쪽 사이에 손가락 두 개 정도 들어갈 정도의 작은 틈이 있습니다. 시트 끝부분이 무릎 뒤쪽에 닿거나 큰 혈관이 흐르는 허벅지 뒤쪽에 압력을 가해서는 안 됩니다.

6. 팔걸이

팔걸이는 팔꿈치를 지지하고 어깨의 부담을 줄여줍니다. 특히 컴퓨터 키보드를 사용할 경우 더욱 그렇습니다. 키보드는 팔걸이에 팔꿈치를 올려 놓고 조작할 수 있도록 앞쪽에 배치해야 합니다. 이때, 어깨가 부자연스럽게 들리지 않도록 팔걸이의 높이를 조절하세요. 팔걸이가 없으면 팔꿈치를 책상 위에 올려 놓으세요.